初心者におすすめのトレーニングメニュー

いつもEDEN を利用頂き、ありがとうございます。

東京の西麻布・赤坂・麻布十番・自由が丘・銀座・東日本橋、大阪の梅田・心斎橋に8店舗ある男性向けパーソルジム「EDEN」です♩今日は、初心者におすすめのトレーニングメニューについてです！

💪 最初は「無理なく」がポイント

トレーニング初心者は、体に負担をかけすぎないメニューから始めることが大切です。
特に、自重トレーニングやストレッチは、筋力をつけながらケガを防ぐためにも最適！

🔥 初心者におすすめのメニュー
 • スクワット（10～15回）
　👉 太ももやお尻を鍛える基本の動き！
 • プランク（20～30秒キープ）
　👉 体幹を鍛えて姿勢改善にも効果的。
 • ヒップリフト（10～15回）
　👉 お尻や腰回りの筋肉をしっかり強化。
 • ストレッチ（全身をしっかり伸ばす）
　👉 トレーニング前後に取り入れるとケガ予防に！

🌟 続けるコツ

無理をせず、1回10分程度からスタート！まずは「運動の習慣化」を目指しましょう。

最後に

 

この記事は男性専用パーソナルジム「EDEN」がご紹介いたしました。

「EDEN」では、主に30代以上のモテたい男性メインに美女トレーナーがトレーニング指導を行なっております。

モテる身体を楽しく作りませんか？

健康づくり、ダイエットなども大歓迎です♪

 

西麻布、赤坂、自由が丘、銀座、東日本橋、麻布十番、大阪梅田、心斎橋でパーソナルジムをお探しの方、美女トレーナーにトレーニング指導されたい方、「EDEN」にお越しください！でパーソナルジムをお探しの方、美女トレーナーにトレーニング指導されたい方、「EDEN」にお越しください！