忙しい男性ほど「体型管理」を仕組み化している理由
忙しい男性ほど「体型管理」を仕組み化している理由
仕事が忙しくなるほど、運動する時間がなくなる。
そう考える方は多いかもしれません。
しかし実際には、経営者や管理職、専門職など、仕事で高いパフォーマンスを求められる男性ほど、トレーニングや身体のメンテナンスを生活の中に組み込んでいるケースがあります。
なぜ、忙しいはずの男性が身体づくりを続けられるのでしょうか。
その理由は、時間に余裕があるからではありません。
「時間ができたら運動する」のではなく、身体の管理そのものをスケジュールの一部として仕組み化しているからです。
今回は、忙しい男性ほど体型管理を仕組み化する理由についてご紹介します。
忙しくなるほど体型は崩れやすい
仕事が忙しくなると、生活の優先順位はどうしても仕事中心になりがちです。
・会食が増える
・帰宅時間が遅くなる
・睡眠時間が短くなる
・運動する機会が減る
・食事時間が不規則になる
このような生活が続けば、以前と同じ食生活をしているつもりでも、少しずつ体脂肪が増えていく可能性があります。
特に30代以降は、20代の頃と比べて活動量が減りやすく、「昔と同じ生活をしているのに体型が変わった」と感じる男性も少なくありません。
だからこそ、忙しくなってからは「気合いで痩せる」のではなく、太りにくい生活をあらかじめ作っておくことが重要になります。
仕事ができる男性は「意思」だけに頼らない
身体づくりが続かないと、
「自分は意志が弱い」
と思ってしまう方もいます。
しかし、毎日の仕事が忙しい中で、その日の気分だけを頼りにジムへ行き続けるのは簡単ではありません。
そこで重要なのが「仕組み化」です。
たとえば、
毎週決まった曜日にトレーニングする。
仕事の予定を入れる前にジムの予約を確保する。
トレーナーとのセッションをスケジュールに入れておく。
このように、運動を「できたらやるもの」から「予定されているもの」に変えてしまいます。
仕事でも、重要な会議や商談を「時間が空いたらやろう」とは考えないはずです。
身体の管理も同じように予定として確保することで、忙しくても継続しやすくなります。
体型は自己管理の印象にもつながる
ビジネスの場では、能力だけではなく第一印象も少なからず相手の印象に影響します。
スーツを着たときのシルエット。
姿勢。
歩き方。
顔まわりの印象。
これらには、普段の運動習慣や身体の状態が現れます。
もちろん、痩せていれば仕事ができるということではありません。
しかし、身体を適度に整えている男性からは、
「自分自身を管理している」
「生活まで整えていそう」
といった印象を受けることがあります。
以前の記事でもご紹介したように、体型管理は単純な見た目づくりではなく、自分自身を整える習慣のひとつでもあります。
忙しい男性ほどパーソナルトレーニングと相性がいい
忙しい男性にとって、大きな問題となるのが「時間効率」です。
一般的なジムへ入会しても、
何をすればいいのかわからない。
トレーニングメニューを考える時間がない。
混雑していて使いたいマシンが空いていない。
フォームが正しいかわからない。
このような状態では、せっかく時間を作っても効率良くトレーニングできないことがあります。
パーソナルトレーニングでは、その日の身体の状態や目的に合わせてトレーナーがメニューを組み立てます。
限られた時間の中で「今日は何をするか」を自分で考える必要がありません。
だからこそ、時間そのものに価値を感じている男性ほど、マンツーマンのトレーニングを選ぶメリットがあります。
「週に何回も行く」必要はない
忙しい男性の中には、
「ジムに通うなら週3〜4回行かなければ意味がない」
と思っている方もいるかもしれません。
しかし、身体づくりで大切なのは、一時的に頑張ることよりも継続することです。
仕事が忙しい方なら、まずは週1回でもトレーニングする時間を固定する。
そして日常生活では、
歩く量を増やす。
食事の内容を意識する。
飲み会の翌日は調整する。
睡眠時間を確保する。
このような小さな習慣を組み合わせていく方が、現実的に続けやすいケースもあります。
100点の生活を1週間だけ続けるより、70点の生活を何ヶ月も続ける。
身体づくりでは、その考え方が非常に重要です。
会食が多くても体型管理はできる
経営者や管理職の男性の場合、仕事上の会食を完全になくすことは難しいでしょう。
そのためEDENでは、単純に
「飲みに行かないでください」
「外食をやめてください」
と考えるのではなく、普段の生活とのバランスを考えることが重要だと考えています。
たとえば夜に会食があるなら、朝と昼の食事を整える。
飲み会の翌日は脂質の多い食事を控える。
タンパク質や野菜を意識する。
移動時に歩く時間を増やす。
大切なのは、1回の食事で一喜一憂することではなく、1週間単位で身体を管理することです。
仕事の付き合いを犠牲にせずに身体を整える。
忙しい男性には、そのような現実的な方法が必要です。
身体づくりは「時間を使うもの」ではなく「時間を生み出すもの」
トレーニングには当然時間が必要です。
しかし、身体を動かす習慣をつくることで、生活全体を見直すきっかけにもなります。
仕事だけで1日を終えるのではなく、自分自身の身体に向き合う時間を確保する。
その習慣が、オンとオフを切り替える時間になる方もいます。
忙しい男性ほど、
「時間がないから身体づくりができない」
ではなく、
「忙しいからこそ身体を整える時間を確保する」
という考え方へ変えてみるのもひとつです。
EDENは忙しい男性の身体づくりをサポートします
EDENでは、ただ筋肉をつけることだけを目的としているわけではありません。
仕事を頑張りながら、
体型を整えたい。
健康を維持したい。
年齢を重ねても清潔感のある身体でいたい。
自分自身をきちんと管理できる男性でいたい。
そんな方の身体づくりをサポートしています。
トレーニングを生活の負担にするのではなく、自分を整える習慣のひとつにする。
忙しい毎日の中でも続けられる身体づくりを、一緒に見つけていきましょう。