30代男性が清潔感を上げるなら、まず体型を整えるべき理由
30代男性が清潔感を上げるなら、まず体型を整えるべき理由
30代になってから、
「昔より老けて見える気がする」
「服を着てもなんとなく決まらない」
「清潔感を出したいけど、何を変えればいいかわからない」
と感じていませんか？
清潔感というと、髪型や肌、服装を思い浮かべる男性が多いかもしれません。
もちろん、それらも大切です。
しかし女性から見たとき、意外と大きな印象を与えているのが「体型」と「姿勢」です。
どれだけ高い服を着ていても、お腹が大きく出ていたり、猫背で肩が内側に入っていたりすると、全体の印象が少し疲れて見えてしまうことがあります。
今回は、30代男性が清潔感を上げるために、なぜ体型を整えることが重要なのかをご紹介します。
清潔感は「顔」だけで決まらない
清潔感という言葉を聞くと、
・髪を整える
・ヒゲを剃る
・肌をケアする
・香水をつける
・服装をきれいにする
といったことを思い浮かべる方が多いでしょう。
しかし、人を見るときは顔だけを見ているわけではありません。
姿勢や体型、服のシルエット、歩き方などを含めて、全体の雰囲気として判断しています。
つまり清潔感を高めたいなら、顔まわりだけを整えるのではなく、身体全体を整えることも重要です。
特に30代になると、20代の頃より体型の変化が出やすくなります。
少しお腹が出る。
肩が丸くなる。
首が前に出る。
これだけでも、本人が思っている以上に印象が変わります。
お腹が出ると服の印象まで変わる
体型の変化で特に目立ちやすいのがお腹まわりです。
体重が数kg増えただけでも、脂肪がお腹につくとシャツやTシャツのシルエットが変わります。
たとえば同じ白Tシャツでも、
胸や肩に適度な厚みがあり、お腹がすっきりしている男性と、
お腹だけ前に出ている男性では、
見え方は大きく変わります。
これはブランドや服の価格だけでは解決しにくい部分です。
そのため、服装にお金をかける前に身体を整えた方が、結果として洋服が似合いやすくなることもあります。
30代以降の男性が見た目を変えたいなら、まずお腹まわりを整えることは非常に効果的です。
女性は「体重」よりシルエットを見ている
男性は身体づくりを始めると、
「何kgまで痩せればいい？」
「体脂肪率は何％がモテる？」
と数字を気にしやすい傾向があります。
しかし見た目の印象では、体重そのものよりも身体のバランスの方が重要です。
たとえば、
肩幅がある。
胸板に適度な厚みがある。
お腹がすっきりしている。
背筋が伸びている。
このような男性は、体重が多少重くても引き締まって見えます。
反対に、体重が軽くても筋肉が少なく姿勢が崩れていると、頼りなく見えてしまう場合があります。
だからこそ、ただ体重を落とすだけではなく「どんな身体に見せたいか」を考えることが大切です。
清潔感を上げたい男性が鍛えたい3つの部位
清潔感や服の似合いやすさを考えるなら、全身を闇雲に鍛える必要はありません。
まず意識したいのは次の3つです。
1．肩
肩を鍛えると、上半身の横幅が出やすくなります。
肩幅が少し広がるだけでも、Tシャツやジャケットのシルエットが整いやすくなります。
また、相対的にウエストが細く見えるため、逆三角形の体型にも近づきます。
2．胸
適度に胸板があると、シャツやTシャツを着たときに立体感が出ます。
ただ細いだけではなく、健康的で男性らしい印象をつくりやすい部位です。
3．背中
背中の筋肉は、自分では見えにくいですが印象を大きく変える部位です。
背中を鍛えることで、姿勢を意識しやすくなり、後ろ姿もすっきり見えます。
特にデスクワークが多い男性は肩が前に入りやすいため、背中のトレーニングを取り入れるメリットがあります。
姿勢が悪いだけで「疲れて見える」こともある
身体を鍛える目的は、筋肉を大きくすることだけではありません。
30代以降の男性にとっては、姿勢を整えることも非常に重要です。
スマートフォンやパソコンを長時間使用していると、
頭が前に出る。
肩が内側に入る。
背中が丸まる。
といった姿勢になりやすくなります。
この状態では、実際には疲れていなくても疲れて見えることがあります。
反対に、背筋が伸びて胸が自然に開いていると、それだけでも堂々とした印象になります。
顔や服装を変えていなくても、姿勢を変えるだけで印象が変わる男性は少なくありません。
30代からは「痩せる」より「整える」
20代の頃であれば、食事を少し減らすだけで体重が落ちたという方もいるかもしれません。
しかし30代以降は、単純に食事量を減らすだけのダイエットでは、筋肉まで減ってしまう可能性があります。
その結果、
体重は減ったけれど身体にメリハリがない。
顔がやつれて見える。
肩幅がなくなった。
という状態になる場合もあります。
清潔感を高めたいなら、ただ細くなることを目標にするのではなく、
余分な脂肪を落としながら、必要な筋肉を残す。
あるいは筋肉をつける。
という身体づくりが重要です。
「痩せる」より「整える」という考え方の方が、30代男性には向いている場合があります。
服・美容・身体づくりはセットで考える
清潔感を高めるなら、身体づくりだけをすればいいわけではありません。
髪型。
肌。
眉毛。
服装。
香り。
そして身体。
これらが組み合わさることで、全体の印象が作られます。
ただし、身体は他の要素の土台になります。
体型が整えば、これまで似合わなかった服が似合うようになったり、髪型や肌を整えたときの印象まで良く見えたりすることがあります。
「何から始めればいいかわからない」という男性は、身体づくりから始めてみるのもおすすめです。
30代から身体を整えることは将来への自己投資
身体づくりは、今の見た目を良くするだけではありません。
30代から運動習慣を作っておくことは、40代・50代になったときの身体にもつながります。
仕事を頑張る。
好きな服を着る。
旅行を楽しむ。
休日にアクティブに動く。
こうした生活を長く続けるためにも、身体を整える習慣は重要です。
清潔感を上げたい。
女性からの印象を良くしたい。
スーツやTシャツを格好良く着たい。
もちろん、最初のきっかけはそれでも構いません。
トレーニングを続けることで、結果的に健康管理や自己管理にもつながっていきます。
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EDENでは、ただ体重を落とすだけのトレーニングではなく、一人ひとりが目指したい見た目に合わせた身体づくりをサポートしています。
「お腹をすっきりさせたい」
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「30代になって体型が崩れてきた」
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そんな方もお気軽にご相談ください。
身体が変われば、服装や姿勢、そして自分自身への印象まで変わっていきます。
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