下半身の痛みを予防する簡単ケア3選

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東京の西麻布・赤坂・麻布十番・自由が丘・銀座・東日本橋、大阪の梅田・心斎橋に8店舗ある男性向けパーソルジム「EDEN」です♩
今日は、下半身の痛みを予防する簡単ケア3選です！
下半身のケアは柔軟性と筋力がカギ！以下の方法を日常に取り入れて、膝や股関節の健康を守りましょう✨

1️⃣ 股関節の柔軟性UP
 • ハーフピジョンストレッチ：片脚を曲げて床に置き、反対の脚を伸ばして股関節を伸ばす。
 • ワイドスクワットストレッチ：しゃがみながら内腿と股関節をほぐします。

2️⃣ 膝を守る筋トレ
 • ウォールシット：壁に背中をつけてスクワット姿勢をキープ。
 • ヒップスラスト：お尻を持ち上げて膝や股関節の負担を軽減！

3️⃣ 足首の可動域を広げる
 • 足首回し：片足を浮かせて大きく回すだけ。
 • カーフストレッチ：ふくらはぎを伸ばして足首の柔軟性を高めます。

日々のケアで下半身の痛みを予防！正しいフォームで効率的に体を動かしたい方は、ぜひパーソナルトレーニングでサポートします😊
 

この記事は男性専用パーソナルジム「EDEN」がご紹介いたしました。

「EDEN」では、主に30代以上のモテたい男性メインに美女トレーナーがトレーニング指導を行なっております。

モテる身体を楽しく作りませんか？

健康づくり、ダイエットなども大歓迎です♪

西麻布、赤坂、自由が丘、銀座、東日本橋、麻布十番、大阪梅田、心斎橋でパーソナルジムをお探しの方、美女トレーナーにトレーニング指導されたい方、「EDEN」にお越しください！