【モデルプラン】EDENで作る！忙しい男性向け“理想の1週間トレーニングルーティン”

2025/04/29

「毎日ジムに行くのは無理だけど、ちゃんと結果は出したい」
「仕事もプライベートも大事にしながら、体も変えたい」

そんな欲張りなあなたにぴったりな、EDEN流・最適な1週間の通い方モデルプランをお届けします！🌟

✨ 基本ルール

📌 ジム通いは 週1〜2回
📌 無理せず、家トレやストレッチをプラス
📌 「頑張りすぎない」を意識して習慣化

これだけでOK！まずは完璧を目指さず、できる範囲でコツコツ続けることが成功のカギです👍

・朝：簡単なストレッチ＆体幹トレ（プランク30秒×2）
・夜：軽めのストレッチ＋早めに就寝

💡 週のスタートは「整える」意識。無理しない✨

・出勤前 or 仕事終わりにEDENでパーソナルトレーニング！
・内容：BIG3中心に全身を鍛える本気セッション🔥

💡 女性トレーナーの声かけで、モチベーション爆上がり！

・夜：軽くウォーキング（20〜30分）or ストレッチ

💡 動きすぎず、体を回復させる日。Netflix観ながらストレッチも◎

・夜：自重スクワット・腕立て・クランチ（各10〜15回×2セット）

💡 自宅でサクッと。10分でも動けばOK！

・仕事後にEDENへ
・内容：軽めの有酸素運動＋全身ストレッチ中心💆‍♂️

💡 1週間の疲れを女性トレーナーと一緒にリセットして、週末に備える！

・趣味のスポーツや、軽くランニングなど自由に体を動かす日

💡 楽しむことが最優先！ゴルフや登山などもおすすめ✨

・予定がなければ家でのんびりストレッチ
・身体と心をリセット🌿

💡 休むのもトレーニングの一部！罪悪感ゼロでOK◎

EDENでは、
🌟 週1ジム＋家トレメイン派
🌟 週2ガッツリトレーニング派
🌟 出張・不定休でも柔軟に通いたい派

どんなライフスタイルの男性にもピッタリ合ったトレーニングプランをご提案します✨

まずはあなたの生活リズムに合わせて、無理なく続けられる理想のルーティンを一緒に作りましょう！