【停滞期の処方箋】体重が落ちない…そんなときの見直しポイント7選！

2025/05/17

「食事も運動も頑張ってるのに、なぜか体重が落ちない…」
「最初は順調だったのに、最近ピタッと止まってしまった」

そんな“ダイエット停滞期”は、誰にでも訪れる壁です。
でもご安心を💡
EDENでは、そんなときこそ正しく見直して、正しく乗り越えるためのサポートを行っています✨

今回は、体重が落ちないときに確認したい7つのチェックポイントをまとめました！

👉 食べなさすぎは逆効果！
体が「飢餓状態」だと判断し、脂肪を溜め込もうとしてしまいます。

💡チェックPOINT：
・1日1200kcal以下になっていないか？
・主食を完全に抜いていないか？

→ たんぱく質＋炭水化物を適度にとる「バランス型」が、落ちやすくキープしやすい！

👉 砂糖入りのカフェラテ、ドレッシング、夜の一口チョコ…実は効いてるかも？

💡チェックPOINT：
・1日に3杯以上甘い飲み物を飲んでいない？
・サラダにドバッとドレッシングをかけていない？

→ 無糖の飲み物＋調味料は控えめを意識しましょう🌿

👉 水分不足は代謝を下げ、便秘も引き起こします。

💡チェックPOINT：
・1日1.5L以上の水を飲めているか？
・コーヒーやお酒ばかりになっていないか？

→ 水・白湯・ノンカフェインハーブティーなどをこまめに摂るのが◎

👉 体が慣れると消費効率も低下！
「同じ運動ばかり」では刺激が足りず、停滞しやすくなります。

💡チェックPOINT：
・筋トレの種目や負荷は定期的に変えているか？
・有酸素運動を取り入れているか？

→ EDENでは、女性トレーナーがあなたの体に合わせて“刺激チェンジ”を提案してくれます💖

👉 睡眠不足はホルモンバランスを崩し、食欲増加・代謝ダウンの原因に。

💡チェックPOINT：
・寝る直前までスマホやTVを見ていないか？
・平均6時間以上は寝ているか？

→ 夜はゆったりストレッチ＋ぬるめの入浴で入眠モードに切り替えて♪

👉 ストレス＝コルチゾール増＝脂肪が落ちにくくなるという悪循環も。

💡チェックPOINT：
・「結果が出ない…」と自分を責めすぎていないか？
・仕事や人間関係でイライラを抱えていないか？

→ EDENの女性トレーナーに話すだけでも、心が軽くなる方が続出♡

👉 「数字がすべて」ではありません！

💡見逃しがちな成果例：
・ウエストが明らかに細くなった
・顔がスッキリしてきた
・洋服のシルエットが変わった
・姿勢が良くなった

→ 体重は変わらなくても、“見た目や中身”はしっかり変わってる可能性大✨

✅ 停滞期は「変化の前ぶれ」かも。焦らず、丁寧に見直そう！

EDENでは、
・食事の見直し
・トレーニング内容の再調整
・心のケア

まで、女性トレーナーがやさしく伴走しながら、あなたを停滞期突破へ導きます！

📣「変わらない時こそ、自分を責めずに、正しい方向を見つけよう」
それが、EDENが大切にしている考え方です☺️✨