【盲点アリ!?】実は男性が苦手な部位トレーニング攻略法

2025/06/03

「腕と胸ばっかり鍛えて、全体のバランスがイマイチ…」
「自分ではやってるつもりだけど、鍛えにくくて効果が出ない」

そんな声、多いんです。
特に男性に多い“苦手部位”は、見た目やパフォーマンスにも大きく影響する重要なパーツ！

今回は、EDENトレーナー陣が男性クライアントの指導で感じる「盲点になりやすい部位TOP3」とその攻略法をご紹介します✨

🥇第1位：背中（広背筋・僧帽筋）

・引く動作が苦手で効かせにくい
・胸ばかり鍛えて猫背気味に
・広がりが出ない＝逆三角形にならない

✔ プル系（ラットプル・ローイング）で正しいフォーム習得
✔ 肩ではなく“背中で引く”感覚を女性トレーナーが丁寧に指導
✔ ストレッチ＆肩甲骨ほぐしで可動域UP

💬一言アドバイス：
「背中は“感覚がつかみにくい”からこそ、第三者の目が必要です💡」

・脚トレ＝キツい・逃げがち…
・前ももばかり効いて、裏側が育たない
・ヒップラインが弱く、後ろ姿に差が出る

✔ デッドリフトやヒップスラストで裏側強化
✔ 膝が前に出ない“正しいスクワット”を習得
✔ 動作中にお尻を“触れて確認”してもらうのが効果的✨

💬一言アドバイス：
「ヒップラインが整うと、“男の後ろ姿”がグッと引き締まりますよ！」

・上半身は痩せたけど下腹だけ残る
・腹筋しても“表面だけ”に効いてしまう
・姿勢や腰痛にも影響しているのでは？

✔ ドローイン・レッグレイズなどのインナーマッスル強化
✔ 骨盤の前後傾チェックと修正
✔ 腰を守るフォームで“腹直筋の下部”にアプローチ

💬一言アドバイス：
「下腹攻略のカギは、“呼吸”と“骨盤の角度”にあり！」

男性が苦手としやすい部位をしっかり鍛えることで、
✔ 見た目のバランスUP
✔ 姿勢や疲れやすさも改善
✔ 自信がついてファッションが楽しくなる！

EDENでは、女性トレーナーが
「触って確認」「動きを見ながら修正」「モチベUPの声かけ」
など、ひとりじゃ気づけないポイントまで徹底サポート✨

苦手な部位こそ、変化が見えたときの喜びは大きい！
そして、続けるほどに“カッコよさの底力”に差が出ます。

✅「背中が育たない…」
✅「下半身がいつもサボり気味」
✅「腹筋だけ凹まない…」

そんな方は、まずは体験でプロの視点を入れてみてくださいね😊