【夜活派のための】ストレスケア×ボディメイク習慣

2025/08/04

〜1日頑張った体を整えて、疲れも脂肪もリセット！〜

「朝は忙しくて運動する余裕がない…」
「夜の時間を使って何か始めたいけど、疲れてて続かない…」
そんな“夜活派”の男性にこそおすすめなのが、
ストレスケア×脂肪燃焼を叶えるEDEN流の夜ルーティン🌿

今回は、夜活で体を変えるコツと、おすすめ習慣をお伝えします✨

✅ 夜活のメリットとは？

🌛 心身ともに疲れている夜は、リラックスしながらのトレーニングが最適
🌛 交感神経を鎮め、副交感神経を優位にすることで睡眠の質もUP
🌛 「1日がんばった自分」をいたわる時間に

おすすめ種目：
・股関節まわりのストレッチ
・肩甲骨はがし
・猫背解消エクササイズ

→ ストレスや緊張で硬くなった体を“ゆるめる”ことで、
副交感神経が優位になり、ぐっすり眠れて脂肪燃焼効率もUP！

おすすめ種目：
・スロースクワット
・プッシュアップ（ゆっくりテンポで）
・体幹（プランク、バードドッグなど）

→ 夜は“高強度すぎる”運動より、フォーム重視のゆっくりトレーニングがベスト！

✔ 入浴で血流を促進 → 疲労物質をリセット
✔ プロテイン or たんぱく質の軽食で、回復＆筋肉合成を後押し
　（例：ゆで卵・サラダチキン・プロテインバーなど）

「夜は“自分を整える時間”にすることで、ストレス発散にもなりますよ✨
1日頑張った自分に、優しくて効果的な習慣をプレゼントしてあげましょう☺️」

☑ 忙しい人でも続けられる
☑ ストレスケア×代謝UPが叶う
☑ 翌朝のスッキリ感が全然違う✨

EDENでは、
✔ 夜活派向けの時短プログラム
✔ 体と心に合わせた“整えるトレーニング”もご提案しています🌙