【30代からの逆転ボディメイク】「まだ間に合う！」を実感する3ヶ月プラン

「もう歳だから…」は勘違い！

30代・40代からでも体は変えられる
むしろ、大人になった今だからこそ“効率よく”体を作れるのが事実です🔥

今回は、EDENで実際に成果が出ている3ヶ月の逆転ボディメイク戦略をご紹介します。

✅ 1ヶ月目：土台を作る（基礎体力＆姿勢改善）

• 週1〜2回の筋トレ（全身をバランスよく）

• 股関節・肩甲骨まわりの可動域UPストレッチ

• 食事は「たんぱく質＋野菜＋主食」の3点セット

💡 最初から高強度はNG。まずは動きやすい体作りから！

✅ 2ヶ月目：筋肉の形を作る（部位別トレーニング）

• 胸・背中・脚など大筋群を重点的に

• 週2〜3回のジム通い＋軽い有酸素

• 炭水化物の摂り方を調整（夜だけ控えるなど）

💡 この時期から見た目に変化が出やすく、モチベーション爆上がり！

✅ 3ヶ月目：仕上げ＆定着（絞り＋維持）

• 部位別の追い込みトレーニング

• HIITなど短時間高強度有酸素を追加

• 外食や飲み会も「楽しみながら調整」できるように

💡 ここで体型が定着すると“元の生活に戻ってもリバウンドしにくい”！

💬 EDEN女性トレーナーから一言

「3ヶ月後、鏡に映る自分が“別人”になる瞬間を一緒に体験しましょう✨
大人の男性だからこそ、魅力が一気に引き出されます。」

✅ あなたの3ヶ月後は、もっとカッコいい

☑ 疲れにくい体
☑ 服が似合うシルエット
☑ 自信のある表情

EDENでは、生活リズムや体質に合わせた“あなた専用3ヶ月プラン”をご提案します。

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