【腹筋だけじゃない】割れたお腹を作るために鍛えるべき部位3つ
2025/08/12
【腹筋だけじゃない】割れたお腹を作るために鍛えるべき部位3つ
「毎日腹筋してるのに、お腹が割れない…」
「腹筋ローラーやっても変化がイマイチ…」
そんな男性、多いです。
実は“腹筋を鍛えるだけ”では、くっきり割れたお腹は作れません💡
今回は、お腹を割るために必要な3つの部位を解説します。
✅ 鍛えるべき3つの部位
① 体幹（腹直筋＋腹斜筋＋腹横筋）
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プランク
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ロシアンツイスト
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レッグレイズ
💡 お腹の前面・横・奥をバランスよく鍛えて“板チョコ”の土台を作る！
② 背中（広背筋・脊柱起立筋）
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ラットプルダウン
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デッドリフト
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バードドッグ
💡 背中が引き締まると姿勢が整い、腹筋のラインが浮き出やすくなる！
③ 下半身（大臀筋・ハムストリングス・大腿四頭筋）
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スクワット
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ランジ
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ブルガリアンスクワット
💡 下半身の筋肉は代謝量が多く、脂肪燃焼効果が爆上がり！
体脂肪が落ちれば自然と腹筋も見えてくる🔥
💬 EDEN女性トレーナーからの一言
「腹筋を割るには、筋トレ＋脂肪燃焼のダブルアプローチが必須！
お腹以外も鍛えることで、全体のシルエットが劇的に変わりますよ☺️」
✅ 腹筋割りたい男性は「お腹以外」も鍛えよう
☑ お腹だけ鍛えても脂肪が落ちなければ見えない
☑ 姿勢改善＆代謝UPでくっきりシルエットに
☑ EDENなら効率よく“見える腹筋”を作れます