【西麻布の男性向けパーソナルジムで3ヶ月−8kg！】成功の秘訣とは
【西麻布の男性向けパーソナルジムで3ヶ月−8kg！】成功の秘訣とは
💬 忙しい30代男性のリアルな悩み
「仕事が忙しくて運動の時間が取れない」
「ジムに通っても何をすればいいのか分からない」
そんな悩みを持つ30代のAさん（六本木企業勤務）。
長時間のデスクワークで姿勢も崩れ、体重は過去最高に…。健康診断でも注意を受け、「このままではまずい」と感じてEDENの体験にお越しくださいました。
📊 プロフィール＆Beforeデータ
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年齢：35歳
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職業：デスクワーク（1日10時間座りっぱなし）
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開始前：体重78.5kg、体脂肪率26%、腹囲92cm
📷 Before / After
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3ヶ月後：体重70.4kg（−8.1kg）、体脂肪率19%、腹囲82cm
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スーツのウエストサイズが2サイズダウン
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顔まわりがシャープになり、第一印象も大きく変化
写真で比較すると、お腹周りだけでなく胸・肩のラインも引き締まり、全体的に“男らしいシルエット”へ。
💪 3ヶ月間のトレーニング内容
週1回・60分の集中型
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筋トレ（40分）
胸：ベンチプレス、ダンベルフライ
背中：ラットプルダウン、シーテッドロウ
下半身：スクワット、ランジ -
有酸素（10分）
HIITトレーニング -
ストレッチ（10分）
肩甲骨・股関節の可動域改善
💡 ポイント：短時間でも大筋群をしっかり鍛えて代謝を上げ、脂肪燃焼モードに。
🍽 食事改善のポイント
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朝：おにぎり＋ゆで卵＋プロテイン
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昼：コンビニのサラダチキン＋野菜スープ
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夜：炭水化物を控え、魚か鶏肉＋野菜中心
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飲み会時は「最初の一杯はハイボール」に統一
Aさんは外食も多かったため、「量より質のコントロール」に注力。
無理な糖質カットではなく、夜だけ炭水化物を減らす方法でストレスなく継続できました。
👩🏫 トレーナーのサポート
Aさんを担当したのは、国際資格を持つ女性トレーナー。
フォームの正確さとモチベーション管理の両面からサポートし、LINEで食事の報告とアドバイスを毎日やり取り。
「褒めつつ改善点を指摘してくれるので、やる気が続きました」とAさん。
✅ 成功の理由まとめ
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生活習慣に合わせた無理のないメニュー設計
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筋トレ＋有酸素のバランスの良い組み合わせ
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女性トレーナーのきめ細やかなサポート
🗣 Aさんのコメント
「3ヶ月でここまで変わるとは思っていませんでした。
見た目だけじゃなく、朝の目覚めが良くなり、仕事の集中力も上がりました。
今ではジムが生活の一部になっています。」
あなたも3ヶ月後、鏡の前で笑顔になりませんか？
EDENでは、あなたの生活リズム・体質・目標に合わせた専用プランを作成。
仕事が忙しい男性でも結果を出せるサポート体制を整えています。
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